A natureza das funções dos profissionais de saúde implica uma enorme exigência nomeadamente pelo facto de o foco ser os cuidados e as necessidades do outro, o que aumenta a vulnerabilidade à negligência das próprias necessidades ou dificuldades pessoais. Assumir responsabilidade pessoal pelo auto-cuidado não pode ser um “extra” ou um “luxo”, mas deve ser encarado como um obrigação profissional e ética.

Validando essa responsabilidade, a Organização Mundial de Saúde decretou o “Mês do Auto-Cuidado (Self-Care Month)”, que começa a 24 de junho e termina a 24 de julho de cada ano. A escolha destas datas está relacionada simbolicamente com a necessidade do auto-cuidado ser praticado “24 horas por dia, 7 dias por semana”. A OMS tem disponíveis vários recursos, nomeadamente um Guia com orientações para a prática do auto-cuidado (Guidelines of self-care interventions for health and well-being).

Na mesma linha, a Ordem dos Psicólogos Portugueses publicou, também, um Manual de Auto-Cuidado para Psicólogos e Psicólogas.

Entende-se por auto-cuidado todas as práticas, comportamentos e atitudes que ajudam a preservar ou melhorar o nosso Bem-estar e Saúde (física e psicológica). Idealmente estará integrado no nosso quotidiano e incluirá o bem-estar profissional, psicológico e espiritual, tal como o estilo de vida.

Alguma das estratégias preconizadas pela Ordem dos Psicólogos no Manual referido anteriormente incluem:

• Estar atento aos sinais de alerta
• Reconhecer e respeitar as necessidades individuais
• Priorizar o Sono, o descanso físico, a alimentação e hidratação, as atividades físicas e a interação social como pilares do auto-cuidado
• Criar regras e limites no trabalho
• Respeitar a necessidade de férias e dias de folga
• Respeitar limites entre a vida profissional e pessoal
• Incluir momentos de relaxamento no dia-a-dia
• Valorizar as atividades de lazer
• Valorizar o desenvolvimento pessoal e profissional
• Aceitar ou procurar ajuda

É imperativo cuidarmos de nós para que possamos cuidar dos outros.