PT
ENMovimento que faz a diferença: A nova energia da Ginástica Laboral na ULS de Santo António
Renato Matos Barbosa
Médico Interno de Formação Específica em Medicina do Trabalho
Serviço de Saúde Ocupacional || Departamento da qualidade
A prática de exercício físico é reconhecida como um dos maiores pilares da saúde física e mental. No local de trabalho, onde dispomos de tantas horas quotidianas, esse papel ganha outra relevância. A história da ginástica laboral remonta ao início do século XX, quando nos Estados Unidos e no Japão começaram a ser transmitidos, pela rádio, exercícios simples — no Japão, conhecidos como Rajio Taiso, ou “Calistenia por Rádio” — destinados a melhorar a saúde e a produtividade dos trabalhadores. A ideia foi posteriormente difundida por outros países do sudeste e leste asiático, chegando mais tarde à Europa e a diferentes contextos laborais.
Atualmente, empresas e instituições de múltiplos setores adotam programas diários de alongamentos simples, adaptados ao local de trabalho, sem necessidade de material técnico especializado. São pausas ativas de dois ou três minutos, realizadas individualmente ou em equipa, durante a jornada laboral.
A evidência científica confirma o seu valor. Uma revisão publicada em 2021 na Revista Brasileira de Medicina do Trabalho demonstrou que os programas de exercício físico no local de trabalho melhoram a qualidade de vida e a produtividade, além de reduzirem a incidência de LMERTs — Lesões Músculo-Esqueléticas Relacionadas com o Trabalho — e lesões por esforço repetitivo. O autor refere ainda a diminuição da prevalência de stress ocupacional e de síndromes de Burnout. São múltiplos os estudos disponíveis que se coadunam com estes resultados.
A literatura científica recente sublinha que, para além dos benefícios físicos amplamente reconhecidos, a ginástica laboral pode contribuir para melhorias subtis, mas relevantes, no ambiente psicossocial e na saúde mental dos trabalhadores. Revisões sistemáticas identificaram efeitos positivos na redução de queixas musculoesqueléticas, melhoria da qualidade de vida e diminuição de sintomas como o stress e fadiga, com alguns estudos a apontarem também para um impacto favorável na coesão entre colegas e na perceção de bem-estar geral. Embora a evidência sobre os efeitos diretos na saúde mental e no ambiente psicossocial ainda apresente limitações metodológicas e resultados heterogéneos, os dados que dispomos atualmente reforçam a ideia de que integrar momentos regulares de exercício no local de trabalho constitui uma intervenção de baixo custo, acessível e potencialmente transformadora para a cultura laboral.
Portanto, é amplamente reconhecido o impacto que os programas de ginástica laboral têm tanto no bem-estar físico e emocional dos colaboradores quanto para os resultados de desempenho e produtividade organizacionais.
A Unidade Local de Saúde de Santo António acompanha esta tendência e apresenta, em 2025, uma versão renovada do seu protocolo de Ginástica Laboral. Mais simples, tanto para contextos clínicos como administrativos, e agora acompanhado por vídeo demonstrativo disponível no Portal Interno, este protocolo propõe alongamentos fáceis de executar, mas eficazes na prevenção de lesões e na promoção do bem-estar físico e emocional.
O objetivo é claro: incentivar todos os trabalhadores da ULS a integrar momentos de movimento no seu dia de trabalho, de forma individual ou coletiva, para promover a saúde, prevenir lesões e melhorar o bem-estar físico e emocional.
